今天感受到了自由泳手腿X发力游得又轻松又走水，感受还没固化做不了几个Ｘ，就顺水继续回到顺拐，顺拐也是能自由泳的，但滚动太大了游得费劲且容易沉。觉得哪个环节我漏掉了，回家排查了下，发现我缺了一个动作，没能一侧打腿的同时立即通过屈臂入水把另一侧肩送出去下压另一侧的髋（转髋），因此就回到了顺拐，给自己整得呼哧呼哧的。虽然心理上还是害怕看深水区的池底，就不看池底，闭眼在深水区自如游蛙泳，因为已经可以本能的随波逐浪下巴自然出水面换气了（真是闭着眼睛都知道换气的瞬间到了）。开始在深水区池边尝试踩水，这是解除心理害怕看池底的防溺必备，得多去深水区多踩踩，逐渐克服心理障碍。能躺平浮在水面上呼吸了，但不熟，不确定啥时呛水，就搞笑的一只手捏住鼻子躺在水面上（下次戴鼻夹来辅助下）。😄🏊 想明白之后，发现10月18日（周日，九月初九重阳）的练习复盘总结的发力得更正：除了一侧手入水抓黄金要用力（屈臂之后的肩肘前驱伸臂入水、下压力让这侧自动转髋）要快，X原理，另一侧腿会自动翘起来升高（重力下落自然砸成该侧下踢腿，而无须故意用力）！下踢腿这侧同时高肘慢抱水再快速推水然后再立即往前丢瓶子（别想只管扔出去，要用力要快）！别的都不要用力了！吸气完毕（下巴够肩）转头入水可能也要快些？别的都无需快和用力了，跟着身体的本能走，身体本能的运动形成随波逐流，顺势而为。❤️