主题：中年女人不显老的15个特质，坚持下去效果明显 1. 饭后不要立马坐下或者躺着。 碗一推往沙发上一歪，中年肚就是这么攒出来的。哪怕站个15分钟，或者慢慢走一走，收拾收拾碗筷。比直接坐下强太多。 2. 每天动一动脑筋，思考问题。 脑子跟身体一样，不用就生锈。看一本书，学一道新菜，琢磨一个事。哪怕是算算账、记记账都行。脑子转着，眼神就不呆，人就显年轻。 3. 吃好一日三餐，尤其早餐。 早晨起来需要补充能量，早餐要有蛋白质、有蔬菜、有碳水。花不了多少时间。吃好了，一上午的脸都是亮的。中午晚上正常吃，别饥一顿饱一顿。 4. 少想心事，把烦恼抛开。 想得多眉头就紧。眉头紧了皱纹就多了。很多事你想破头也没用，不如先放一放。该来的会来，该走的会走。你松下来，脸就松下来，皱纹就浅了。 5. 保证7小时左右睡眠时间。 睡觉是身体给自己的修复时间。是大脑清理垃圾的时间，熬夜会加速衰老，不划算。十一点前躺下，手机放远点。睡够了才能解决根本问题。 6. 少抱怨，远离负能量。 天天抱怨，嘴角就长成向下的样子。谁愿意看一张苦脸，远离那些总在倒苦水的人，你自己的日子也会清净很多。 7. 饮食清淡为主，少吃甜食。 糖化反应真的会让皮肤发脆发暗。少喝奶茶，少吃蛋糕。想吃甜的，吃个苹果、啃根玉米。嘴巴淡一点，脸就亮一点。 8. 认真做好皮肤护理、防晒工作。 不用多贵，洗干净、涂点霜、出门防晒，就这三步。防晒最要紧，帽子伞口罩都行。挡一次，少长一点斑。挡一年，老得慢一点。 9. 发展一项长期并能坚持的运动。 走路、慢跑、跳操、打太极，什么都行。关键是能一直做下去。一周动个三四回，出点薄汗。血流开了，脸就红润。 10. 不要让自己太闲，找点事情做。 人一闲，就容易瞎想。瞎想多了，脸就垮。找点事做，种花、写字、做手工、收拾屋子都行。手上有事，心里就不空。心里不空，脸上就有光。 11. 学会不较劲，学会放下。 喜欢较劲的人，累的是自己的脸。有些事争不明白，有些人说不通。那就先放一放。放下了，眉头就开了。眉头开了，人就舒展。 12. 严格控制体重，尤其腰围。 人一胖腰围粗，衣服就难穿。不用瘦成闪电，但别让肚子鼓出来。少吃两口，多走两步。腰细一寸，人年轻五岁。 13. 注意体态姿势，不驼背。 背一驼，整个人就往下坠。站直了，肩沉下去，脖子显长脸显小。不花钱，就是记着点。想起来就挺一下，一天挺几次，慢慢就成习惯了。 14. 减少无意义社交，圈子小一点。 无聊饭局少去几个，闲话少聊几句。把时间留给自己和真正重要的人。圈子小了，事就少了，心也不累，脸就不疲。 15. 生活空间保持清爽，勤整理。 家一乱，心跟着乱。自然脸上就带出来。每天花十分钟收拾一下，东西归位，没用的扔了。屋子清爽了，人待着就舒服，脸也好看。