以前我是朋友圈里出了名的“低能量体质”。每天下班推开家门，鞋都懒得换就往沙发上一瘫，明明一天没干什么体力活，却浑身发沉，连做饭吃饭都觉得费劲儿。周末朋友约出门，我总要犹豫半天，总觉得出门一趟要花好几天才能缓过来，宁愿在家躺着，哪怕躺着也并不轻松，脑子里乱糟糟的，没干什么正事却累得不行。那时候我总觉得，那些永远能量满满、做事风风火火的人，都是天生精力旺盛，是我羡慕不来的体质。直到这两年慢慢调整才明白：这世上哪有那么多天生的高能量，不过是靠一个个不起眼的小习惯，悄悄给自己攒足了底气和力气。 我最先做的，不是逼自己早睡早起，也不是办健身卡，而是先砍掉那些看不见的精神消耗。以前的我，太容易在内耗里把能量耗光。同事一句平淡的话，我能反复琢磨一下午；发出去的消息没收到回复，我会一遍遍点开对话框反思；已经过去的小事，睡前翻来覆去地想，怪自己当时没做好；还没发生的事，提前焦虑无数遍，脑补出最坏的结果。一天下来，正事没干多少，脑子却转得停不下来，能量全在胡思乱想里耗干净了。后来我逼着自己练“停止内耗”的本事：脑子里开始反复琢磨一件事的时候，立刻喊停，告诉自己“想再多也没用”。别人的态度、随口的话，不往心里去；已经过去的事，不反复复盘；还没到来的事，不提前焦虑。就这一件事，我整个人瞬间松快了一大半。原来人大部分的疲惫，都不是身体累，是心累。把心里那些乱七八糟的杂念清出去，能量自然就省下来了。 然后我开始慢慢调理身体的底子，不搞猛的，就做小事。以前我也以为，要变高能量就得健身跑步、练出一身汗。结果办了健身卡，去一次累三天，浑身酸痛不说，接下来几天更没精神，反而把能量耗空了。后来我才懂，对于低能量的人来说，一开始就上高强度运动，不是补充能量，是透支。我改成了“轻运动”：早上起床在床上拉伸五分钟，抻一抻胳膊腿，整个人就醒透了；下班早下一站公交，慢悠悠走二十分钟回家，吹吹路边的风，看看路过的小店，比闷在地铁里舒服太多；周末不用逼自己跑五公里，下楼散散步买个菜，也算动了。就这么一点点动起来，不用打卡，不用逼自己，慢慢的，我就不再整天浑身发沉、昏昏欲睡了。吃饭也是一样。以前中午总爱吃重油重盐的外卖，吃得饱饱的，下午必困两个小时，脑子转都转不动。后来我改成中午七八分饱，多吃菜少吃饭，少点油腻的，下午虽然也会有点困，但不会昏昏沉沉睁不开眼，整个人清爽很多。还有睡觉，我不逼自己必须十一点睡，那样反而会因为睡不着焦虑。我只是睡前一小时把手机放到客厅，开个小灯翻几页闲书，看着看着困了就睡。哪怕只是比以前早睡半小时，第二天早上起来，状态都完全不一样。 我还学会了给自己找很多“微型充电站”，就是那些不用花很多时间、不用花很多钱，却能快速让你缓过来的小事。我工位抽屉里永远放着几颗水果糖，下午三四点最累的时候，剥一颗含在嘴里，甜丝丝的劲儿漫上来，整个人就能回半管血。工作累了就站起来，走到窗边站两分钟，看看远处的树和天上的云，吹吹风，比坐在工位上硬撑着摸鱼，恢复得快多了。每天我都会留十分钟“放空时间”，什么都不干，就坐着发呆，不想工作，不想生活，脑子空空的什么都不想。以前我觉得这是浪费时间，后来才发现，这是给大脑松绑最好的方式。绷得太紧的弦会断，人也一样，总得有几分钟，什么都不用想，什么都不用做。周末我也会留一点时间，做一件完全“没用”的事。可能是拼半小时乐高，可能是逛一圈超市捏捏泡面，可能是翻出老电影看半集。不用有意义，不用有收获，就纯粹为了开心。就是这些碎碎的、小小的开心，一点点把能量给我补满了。 最后也是最重要的一点：我允许自己有低能量的时候。以前我一觉得累、一状态不好，就会骂自己：怎么这么没用，别人都能精力充沛，就你天天累。越骂自己，心里越沉，越累，陷入恶性循环。现在我不会了。状态好的时候，我就多做点事，效率高的时候就把难办的事搞定；状态不好的时候，我就少干点，摸会儿鱼，早点休息，不逼自己必须每天都斗志昂扬。人又不是插电的机器，怎么可能永远满格运转？有高有低，有张有弛，才是常态。允许自己充电，允许自己慢下来，才能走得更远。 现在的我，依然不是那种每天打了鸡血一样的人。但我能好好上班，好好吃饭，下班了还有精力散散步、做点自己喜欢的事，周末也愿意出门走走，遇到事也不会先慌神、先内耗。我心里清楚，这就够了。高能量从来不是永远亢奋，永远停不下来。是你心里有劲儿，身上不沉，有底气面对生活的琐碎，也有精力去奔赴自己想要的东西。不用羡慕别人，也不用急。就从少想一件事、多走一步路、好好吃一顿饭开始。慢慢你就会发现，那些能量，早就一点点回到你身上了。 #如何成为高能量