入睡前从脚趾到头皮的身体放松

分享一个我用了大半年的入睡笨办法，对脑子停不下来的人巨管用。 躺平之后从脚趾头开始，在心里默念 “脚趾软了… 脚底板软了… 小腿软了…”，一路往上挪，膝盖、大腿、肚子、肩膀、脸、头皮。 一般还没走到头顶，人就已经昏沉了。 别嫌傻，比数羊有用一百倍。