#解决失眠的方法 夜深人静，大脑却开启蹦迪模式，白天蔫得像晒瘪的青菜，一躺床上瞬间脑洞大开，复盘往事、畅想未来，连几年前尴尬的小事都翻出来反复回味，身体想关机，脑子疯狂刷短视频。 千万别硬逼自己睡觉，越催入睡，失眠越跟你较劲。别躺在床上翻来覆去烙大饼，实在毫无困意，就爬起来做点无聊到犯困的小事，翻翻枯燥的文字，灯光调得暗暗的，绝不碰手机。 拒绝在床上胡思乱想，脑子里思绪乱飞的时候，可以慢悠悠做深呼吸，把烦心事全部打包丢到一边。不要数羊啦，羊都被你数得集体加班熬夜，越数越精神。放平身体，全身肌肉一点点放松，想象自己瘫在软绵绵云朵上。 记住，床只用来睡觉，别在床上琢磨工作琐事。就算夜里睡不着也别焦虑，偶尔失眠不会把身体搞垮，放平心态，瞌睡总会找上门。