最近在慢慢学着把自己的能量养回来。\n\n以前总以为，提高能量就是逼自己早起、运动、读很多书，把一天安排得满满的。后来大四事情一下子堆起来，论文、实习、告别饭，还有一些说不上来的毕业情绪，才发现能量低的时候，越逼自己越容易蔫掉。\n\n我现在最有用的方法，是先把生活里那些偷偷耗电的小口子堵上。比如不反复揣测别人一句话的意思，不勉强自己参加不想去的聚会，也不在睡前刷让人焦虑的信息。消息不一定立刻回，累了就坦白说今天想安静一下。真正熟悉的朋友并不会因为这点空白离开。\n\n然后是做很小、但能完成的事。把桌面清出一块地方，读五页书，洗掉堆着的杯子，去食堂认真吃一顿热饭。完成之后不追加任务，就允许自己停在那里。那种“我还照顾得了自己”的感觉，会一点点回来。\n\n我还很依赖散步。傍晚从图书馆出来，不戴耳机，沿着校园绕一圈。看看哪棵树又绿了，听操场的声音，顺便买一包小饼干。身体动起来以后，脑子里打结的东西也会松一点。\n\n状态很差的时候，我会在纸上写三行：现在最烦什么，今天可以不做什么，明天只做哪一件事。不是复盘，也不要求字好看，只是把混乱从脑子里挪出来。\n\n还有一个对我很重要的办法，是去见让我觉得轻松的人。我们可能只是坐在咖啡馆里各看各的书，偶尔抬头讲两句废话。好的陪伴不会催我变得积极，它只是让我不用一直用力。\n\n这段时间的能量，大概就是这样一点一点攒的。昨晚收拾抽屉翻到旧票根，今天晒了十分钟太阳，刚好喝到一杯温度合适的咖啡。没有突然满格，但已经够我把今天好好过完。#如何成为高能量