现阶段的首要任务是“脱虚务实”，方法是警惕自己每一份注意力的流向。 脱虚： 1.停止阅读心理学玄学哲学MBTI键政等，这会让人有了解自己了解世界规律的感觉，除了让人有“豁然开朗”的爽感，对具体行动和改变几乎毫无帮助。 2.停止过度计划和自我分析，这会带来虚假的掌控感，透支行动力。 3.尽量减少对过去未来的幻想，包括且不限于各种反刍、感伤、自责、焦虑、期待…… 务实： 1.把计划拆分到具体的肌肉动作，想剪视频就拆分成把手挪到鼠标上点开软件，启动比维持困难很多。 2.建立最小的试错循环，想训练社交先从朋友同事开始，想做生意先从卖小东西开始，先低成本获取外界反馈再修正。 3.明白一个道理但做不到，说明只是把这个道理录音进脑子里了。 4.计划开始执行了就要排除干扰，把手机静音扔到别的房间，不然打断之后又要重新启动，启动远比维持困难。 5.如果一件事不管怎么操作都不想做，那说明这件事打心底就觉得它不重要，去做真正想做的事。