动作3:仰卧脊柱扭转 依然保持平躺屈双膝呼气,保持双肩压实地面身体向左扭转,转头看向右方保持30秒,换边深度拉伸腰背肌肉释放腰背部的僵硬紧张有效改善腰背疼痛,腰肌劳损 <innerTag>#今日运动方法分享</innerTag><innerTag>#SSR运动达人</innerTag>
健身
创建时间:2026年10月20日 10:14:17用户昵称:给 你 脸 了 ʕ•̫͡•ʔ
动作3:仰卧脊柱扭转 依然保持平躺屈双膝呼气,保持双肩压实地面身体向左扭转,转头看向右方保持30秒,换边深度拉伸腰背肌肉释放腰背部的僵硬紧张有效改善腰背疼痛,腰肌劳损 <innerTag>#今日运动方法分享</innerTag><innerTag>#SSR运动达人</innerTag>