<innerTag>#一人居住指南</innerTag> 记录生活日常 Day 17 上午秤：52.7kg。晚上秤：53.65kg。 没破54，心里悄悄松了半口气。秤还是那个秤，早晚两张脸，但今天的我，比昨天多了一点耐心。 8:30，一杯牛奶燕麦片、两个鸡蛋、一个柿子。 12:00，100g白米饭、芋子滑牛肉、芥蓝菜。 芋子绵，牛肉滑，芥蓝翠绿翠绿的，一口下去，家常又踏实。 16:00，白米饭、清炒苦瓜、芋子滑牛肉、两瓣柚子。 苦瓜清苦，牛肉软滑，吃完胃里很安静，像今天没有亏待自己。 中午肩背力量45分钟，加椭圆机25分钟。 高位下拉做了三种变式，练背部不同位置。拉下来的时候，肩胛骨往中间收，背部一点点被唤醒。以前是练完就过，现在会停下来，认真找肌肉发力的感觉。 椭圆机上燃脂阻力245654，一组25分钟，练完好累。 冯雪老师说，减重主要看生活方式和运动方式，所以有氧也要安排起来。 我记下了。练得辛苦，也要吃得明白，动得长久。想想真不容易，快一个月没碰奶茶了。 秤会晃，人会懒，嘴会馋。 但今天有好好吃饭，有认真练背，有把有氧补上。 慢慢来，路还长。 <innerTag>#记录生活日常第17天</innerTag> <innerTag>#16+8饮食法</innerTag> <innerTag>#减肥日记</innerTag>