减脂不靠饿，贵在稳稳坚持。 肖大宝的生活化减脂日常✨ 今日午餐｜西芹胡萝卜炒肉➕水煮蛋➕蒸土豆 不搞极端节食，好好吃饭，才是对的。 热量明细： - 瘦猪肉80g：148 kcal - 西芹+胡萝卜180g：52 kcal - 水煮蛋55g：78 kcal - 蒸土豆130g：152 kcal - ✅烹调油3g：27 kcal 合计：457大卡💡 减肥不是痛苦节食，不停顿、不突击式减肥，以日常吃饭的方式长期坚持减脂。 举例：一个165cm、62kg、日常轻度走动的女士，维持热量大约1900大卡；减脂取1450‑1600大卡最合适。 ⚠️重要禁忌： 长期女生＜1200、男生＜1500大卡，容易掉肌肉、脱发、姨妈紊乱、基础代谢下降、容易反弹。<innerTag>#健康餐</innerTag> <innerTag>#减脂餐</innerTag> <innerTag>#生活化减脂</innerTag> <innerTag>#下厨的男人</innerTag>