深蹲 背对椅子站立，双脚分开一肩宽距离椅子两个拳头的距离脚尖微微向外，膝盖脚尖同向吸气，腹部侧腰背部收紧双手在身体两侧呼气，屈髋屈膝臀部主动向后靠近椅子，轻触椅面吸气，还原，重复练习20次，练2组 功效：强化大腿前侧、臀腿、腰腹核心力量，训练坐椅子的姿势并将训练带入到日常生活中，改善腰背疼痛等。 <innerTag>#今日运动方法分享</innerTag><innerTag>#SSR运动达人</innerTag>
健身
创建时间：2026年10月15日 00:36:28用户昵称：给 你 脸 了 ʕ•̫͡•ʔ
深蹲 背对椅子站立，双脚分开一肩宽距离椅子两个拳头的距离脚尖微微向外，膝盖脚尖同向吸气，腹部侧腰背部收紧双手在身体两侧呼气，屈髋屈膝臀部主动向后靠近椅子，轻触椅面吸气，还原，重复练习20次，练2组 功效：强化大腿前侧、臀腿、腰腹核心力量，训练坐椅子的姿势并将训练带入到日常生活中，改善腰背疼痛等。 <innerTag>#今日运动方法分享</innerTag><innerTag>#SSR运动达人</innerTag>