我就是那种健身房外，每天都在家自己做筋膜刀、神经控制、功能调整、肌肉韧带、呼吸训练、核心训练、康复性功能训练的人。 为什么？ 动作的前提是功能： 神经功能： 比如是否存在抑制、代偿、延迟、失控？ 比如左右侧、上下肢、核心与四肢之间的协同时序对不对？ 筋膜功能： 比如筋膜层间能不能滑动？ 比如张力能不能沿链条传导？ 肌肉功能： 比如长度是否合适？ 比如肌肉能不能被正确激活？ 骨功能： 比如姿势与力线评估 比如肩胛骨后倾功能 呼吸功能： 比如膈肌能不能下沉？ 比如胸廓与骨盆能不能协同？ 力学稳定结构： 比如力能不能从地面传到末端？ 为什么要解决这么多前置问题？ 因为前提功能决定动作效率，动作效率决定功能抗阻的质量，功能抗阻的质量决定最终的身体适应方向。