低能量人士或抑郁症人群想用运动来改善情绪，可以优先选择启动简单、只要稍微动一下就能有回报的运动，会更容易开始，再慢慢挑战一些高难度的运动。 散步， 拉伸 ，骑行， 羽毛球， 跑步， 拳击，和体感游戏运动： 体感游戏运动——一种通过身体动作来控制游戏的新兴互动方式。 比如《有氧拳击》，通过深蹲、推压、打拳等动作完成游戏挑战； 《舞力全开》系列，跟随屏幕提示来舞动身体，系统会捕捉动作的精准度与节奏感； 还有Switch上的《健身环大冒险》等等。 用运动对抗抑郁，最难的一步从来不是坚持，而是开始。 传统运动枯燥、重复，很容易让人半途而废，而体感游戏运动完美地解决了这个难题。 生动的画面、有趣的剧情、实时的正向反馈，让运动不再是需要靠意志力坚持的任务，而是可以“寓动于乐”。