困扰17年的睡眠问题，终于解决了 从每晚仅能睡3-4小时，增长到每晚8小时 效果还是很显著的，昨晚睡眠得分91 睡眠质量超过99％的人，很好了 得益于下定决心和正确的方法 锻炼消耗完当日所有精力 困了立即睡，即便七八点还早 不能在半困状态中拖延和恢复 半夜醒来，翻身再睡 每次都用合适的音乐催眠（华为睡眠会员） 抵御看手机的诱惑 今天养生跑，剩下4.8km下午或者明天补上 今天跑步是补不上了 要早点睡觉，保证睡眠 明早五点起床赶飞机 明天的日程也满了，不知道有没有时间补上4.8km 我通常被认识的人视为固执…… 不喜欢计划被改变，总会心心念念 换言之，拘泥不化，想尽办法要达到目的 这不，今天（14日）补上了昨天欠缺的4.8km 根据体能和抑制不住的欲望，还多跑了1.2km 太刚易折…夸父逐日 成也因努力，败也因努力