1.?果断断联 删掉所有社交软件里的联系方式，哪怕是他家外卖地址，也一并清空。走出失恋本质是回归理性的过程，不再刷到、看到他的任何动态，是让自己冷静下来的第一步。 ? 2.?接纳全部情绪 委屈就哭，愤怒就发泄，不用硬撑着压抑自己。憋在心里像堵着一口气，只会更难受。但也要有分寸，情绪释放完就别反复沉溺，哭过之后，就试着把情绪慢慢放下。 ? 3.?不苛责自己，接纳当下状态 吃不下饭就少吃一点，睡不着就顺其自然，不必因为食欲差、失眠而继续内耗，更不要强迫自己立刻变回“正常状态”。这些都是失恋期的正常反应，随着心态慢慢平复，生活节奏也会一点点回归正轨。 ? 4.?适度转移注意力 多和朋友见面聊天，出门走走，尽量别长时间一个人闷在家里。但也不用硬逼自己“立刻提升、马上逆袭”。状态差的时候，学不进去就不学，听听歌、看看剧、和朋友闲聊，都是很好的缓冲。 ? 5.?向内梳理，完成自我治愈 难过涌上心头的时候，试着抽离出来问问自己：我痛苦的根源到底是什么？是还深爱对方，还是只是不习惯失去陪伴？又或者，真正刺痛自己的，是被无缝衔接带来的不甘，和被挫伤的自尊？#有点真东西 当你想清楚情绪背后真正的原因，也就离彻底上岸不远了。#如何走出失恋