睡不着怎么放松入睡

有人说，总失眠，我之前也是，偿试过好一些方法，但效果都总是很差， 什么深呼吸放松啊，或者做运动让自己很累啊，之如此类 特别是运动之后，我就变得很亢奋，更是完全睡不着！辛苦得不得了 有一个方法，可以十分钟快速入睡，本人亲测有效， 方法如下，拿一个本子，打开第一页，你会看到一个睡字，然后合起本子，睡到床上，闭上眼睛， 手作翻书的动作，幅度可以少一点，动一下手指就行，在心里默念，第二页睡， 第三页睡，手指动一下，第四页睡， 保持这样数下去，直到90页