情绪影响睡眠怎么办

🌙 因感情问题失眠噩梦？严谨建议：先建立规律作息，睡前1小时远离手机📵；尝试正念呼吸练习，每天10分钟🧘‍♀️；记录情绪日记，把焦虑“写出来”📝。必要时寻求心理咨询，科学干预更有效。走出来需要时间，别急，你并不孤单💪。