怎么梳理自己的负面情绪

圣多纳释放法效果很赞！ 今天遇到让我不开心的工作伙伴 我就顺手用这个方法实操了一下 1、我现在具体的感受是什么？ 用精准的词汇描述它。 2、我能允许这种情绪的存在吗？ 回答：“是。” 3、我是希望被认可还是渴望控制？ 追溯下情绪的根源。 4、我愿意现在就放下这种感觉吗？ 回答：“是。” 亲测有效。