要是失眠了其实可以试着每天尽量固定时间睡觉起床，周末也别一下子睡到大中午，生物钟稳住才好睡。睡前一小时就少刷手机啦，蓝光很容易越看越精神，可以翻翻书或者放点舒缓的音乐。 还有个小技巧，如果躺在床上翻来覆去二十多分钟还是毫无睡意，就别硬躺着跟自己较劲，可以起来去光线暗暗的地方做点无聊的小事，等困意上来再回床上，不然时间久了一躺到床上大脑就自动开始焦虑“我又要睡不着了”。#解决失眠的方法
生活
Created: Oct 10, 2026, 7:16:00 PMUser: 十一
要是失眠了其实可以试着每天尽量固定时间睡觉起床，周末也别一下子睡到大中午，生物钟稳住才好睡。睡前一小时就少刷手机啦，蓝光很容易越看越精神，可以翻翻书或者放点舒缓的音乐。 还有个小技巧，如果躺在床上翻来覆去二十多分钟还是毫无睡意，就别硬躺着跟自己较劲，可以起来去光线暗暗的地方做点无聊的小事，等困意上来再回床上，不然时间久了一躺到床上大脑就自动开始焦虑“我又要睡不着了”。#解决失眠的方法