刚开学那阵我失眠挺严重的。白天上课困得点头，晚上躺下反而精神。脑子里轮流播放高数作业、社团报名，还有白天说错的一句话。越提醒自己快睡，越清醒。很争气地把入睡这件事也卷起来了。 后来试了几种办法，目前算是能稳定在十一点半前睡。 第一，固定起床时间。哪怕前一晚没睡好，早上也不赖到中午。周末最多晚一个小时。前几天确实像没充满电，熬过去后，晚上会自然困。 第二，睡前半小时不刷短视频。我把手机放到书桌那边充电，闹钟单独放床边。刚开始手很空，就听一点白噪音，或者翻几页很无聊的教材。高数在助眠方面，意外地可靠。 第三，把明天要做的事写下来。只写三四件。没交的作业、要拿的快递、早八教室在哪。写完就不在脑子里反复排练。临睡前突然冒出的想法，也先记着，不当场解决。 还有就是下午四点后不喝咖啡和浓茶。晚上从自习室回来，洗个热水澡，宿舍灯调暗一点。躺了二十多分钟还是清醒，我会下床坐一会儿，不继续在被窝里硬熬。困了再回去。 偶尔还是会失眠。隔壁床翻身，走廊有人回来，或者第二天要做课堂展示，都可能睡不着。现在不太跟它较劲了。一次没睡好，不代表第二天彻底报废。实在连续很久都睡不好，我会考虑去校医院问问，不自己乱吃褪黑素。 昨晚十一点二十关灯，今早七点醒。普通得有点无聊。但对大一新生来说，普通也挺难得。#解决失眠的方法