最近终于把失眠稍微治老实了一点。 我以前属于那种，白天困得像灵魂出走，晚上往床上一躺突然精神。脑子开始自动复盘：作业没写，课没听懂，明早还要签到。越想赶紧睡，越能听见自己心跳，最后一看时间三点半，真的会谢。 目前对我最有用的办法，第一是别在床上硬熬。躺了半天还清醒，我就爬起来坐会儿，翻几页看不懂的教材，困意一般来得很快。床只拿来睡觉，不在上面写作业刷剧，不然大脑一沾枕头就以为夜生活开始了。 第二是下午三点后不喝咖啡。以前我晚上失眠，还要靠第二天下午的冰美式续命，然后继续失眠，成功形成闭环。现在实在困就下楼走一圈，或者趴十几分钟，咖啡最多上午喝。 第三是把手机放远一点。不是放枕头旁边倒扣，那属于自欺欺人。我直接塞到书桌最里面充电，闹钟开最大。半夜想拿还得下床，懒惰终于发挥了正面作用。 还有一个很土但挺有效：睡前把明天要做的事写下来。哪怕只是“交作业、取快递、洗头”。写完以后脑子不会一直提醒我，像把后台程序关掉了一点。 当然也不是每天都成功。碰上考试周，十二点躺下，两点还在背知识点，也很正常。真睡不着就不逼自己数羊了，越数越烦。我会做几轮慢呼吸，关掉屏幕，接受今晚可能睡得差。反而没那么焦虑。 如果连续很久都睡不好，白天也扛不住，我还是会去校医院问问。毕竟失眠这事，靠熬夜研究怎么睡觉，听着就挺荒谬的。#解决失眠的方法