我一直以为高血压是上了年纪的人才会得，今晚看了一个医生的视频，才知道人不会无缘无故得高血压，有4个被忽略的原因：\n\n第一件事：长期吃盐太多，口味太重，这是最直接最常见的原因，另隐形盐超标，例如：咸菜、腊肉、酱料、零食等等，成年人每天摄入的盐控制在5克以内（这5克包括炒菜的盐+隐形盐），5克的盐就是一个啤酒盖那么多。\n\n第二件事：体重超标，肚子越来越大，管理体重，缩小腰围是稳定血压很关键的一步。\n\n第三件事：长期不运动，一坐一整天，长期缺乏运动，血管弹性慢慢变差。\n\n第四件事：长期熬夜，精神紧张。\n很多人忽略了情绪对血管的伤害，在急躁、焦虑、暴怒的那一刻，血管会骤然的收缩，血压瞬间冲高，长期处于紧绷压抑的状态里，血压会反复承受剧烈刺激，调节能力慢慢衰退，高血压也会随之而来，不是老年人才有高血压，三四十岁的中青年人也查出了高血压，其中一个原因是常年加班，琐事缠身，情绪得不到放松，这个现象很普遍。\n\n第四点我觉得很重要，所以写的比较多，我又记不住，全部记录下来自己看，对照一下哪些要改的，及早干预[比心]