为什么重大丧失之后，人不需要立刻坚强？ 从临床经验来看，人在遭遇重大丧失时，往往同时承受着两种痛苦 第一种是失去本身带来的痛苦 第二种是对自己痛苦的否定 例如，一个人因为错过了生育机会而陷入悲伤。除了面对失去孩子的可能性、某种家庭生活的终结，她还可能不断责备自己： “别人都能接受，为什么我不行？” “事情已经无法改变，我为什么还要难过？” “我应该成熟一点，不能总沉浸在过去。” 于是，她不仅要承受原本的悲伤，还必须额外消耗心理能量，压制悲伤、监控情绪，并证明自己已经走出来 原本是失去带来了痛苦 后来却变成了： 我不仅不能拥有失去的东西，甚至连为它难过的权利都不肯给自己 从情绪调节的角度看 问题不在于一个人是否努力恢复，而在于他是否把恢复变成了新的自我要求 坚强本身没有错，真正令人疲惫的： 是把坚强理解成不能崩溃 把理智理解成不能留恋 把继续生活理解成必须尽快不再难过 临床工作中，我们需要区分两件事： 接纳现实，不等于必须立即接受现实带来的情绪 一个人可以知道某件事已经无法改变，同时依然感到愤怒、不甘、悲伤 恢复生活功能，不等于完成了内心的哀悼。 一个人可以照常工作、吃饭、社交，却仍然在某些时刻被遗憾击中 所以，咨询师不必急着让来访者振作起来。有时，更重要的是让她知道：你不需要先把自己整理好，才有资格谈论这份失去 #做自己的心理医生