五劳七伤（适配你的睡眠营、中医养生课，通俗疗愈版） 源自《黄帝内经》，是古人对长期耗损身心、虚劳内伤的总结，非常适合讲失眠、体虚、持续内耗的来访 一、五劳（五种过度劳损） 1.?久视伤血：长时间看手机、屏幕，耗肝血。肝藏血、藏魂，血不足，夜里难安睡、多梦 ? 2.?久卧伤气：躺太久、嗜睡不动，阳气不升，浑身沉乏、精神昏蒙 ? 3.?久坐伤肉：长期静坐不动，脾胃气机呆滞，肌肉无力、消化弱 ? 4.?久立伤骨：长久站立，耗损肾气，腰膝酸软 ? 5.?久行伤筋：过度奔走劳作，筋脉疲惫，肝筋受损 一句话记：视卧坐立行，久则各有所伤 二、七伤（七种内在损伤） 古传版本（贴合身心疗愈，不晦涩） 1.?大饱伤脾 → 暴饮暴食，脾胃不和，卧不安 ? 2.?大怒气逆伤肝 → 情绪压抑、暴怒，肝气郁结（对应你课程里的内耗、讨好型人格） ? 3.?强力举重、久坐湿地伤肾 → 过劳、寒湿耗肾阳 ? 4.?形寒饮冷伤肺 → 受凉、贪凉，肺气不足，容易敏感气短 ? 5.?忧愁思虑伤心 → 思虑不休、反复内耗，心神耗散（心主神明，直接关联失眠） ? 6.?风雨寒暑伤形 → 不避风寒，体表阳气受损 ? 7.?恐惧不节伤志 → 长期焦虑恐惧，肾精、志意受损，容易早醒、心慌