最近品了一下每天的居家运动量及整体感受，发现集中到晚上运动的话会影响睡眠质量。 从今天起调整一下~ ✔️晚上，7点-8点，只做乌龙盘棍一套，从热身到左右盘，大概20-30分种。 ✔️早上，6点-7点，壶铃练臀，从热身，松解肌肉，两套动作，各四组×2，大概60分钟+。 ✔️每周休息1-2天，休息期间打打台球，或者徒步5/8公里。 ok，试行！
健身
晚上运动影响睡眠怎么调整
Created: Oct 21, 2026, 10:02:58 AMUser: 小小（长春）
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Created: Oct 21, 2026, 10:02:58 AMUser: 小小（长春）
最近品了一下每天的居家运动量及整体感受，发现集中到晚上运动的话会影响睡眠质量。 从今天起调整一下~ ✔️晚上，7点-8点，只做乌龙盘棍一套，从热身到左右盘，大概20-30分种。 ✔️早上，6点-7点，壶铃练臀，从热身，松解肌肉，两套动作，各四组×2，大概60分钟+。 ✔️每周休息1-2天，休息期间打打台球，或者徒步5/8公里。 ok，试行！