<innerTag>#练腿日</innerTag> 练腿日只管酷酷炫就完事了 自由深蹲 50KG热身12*2 70KG正式8*4 90KG正式6*2 哈克深蹲 90~150KG递增组 臀桥80KG12*4 米饭碳水70克左右菜一大盆估计热量炸了，管他呢
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练腿日怎么安排动作
Created: Oct 20, 2026, 1:46:27 PMUser: 记录生活
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