哪些食物蛋白质高

蛋白质是人体必需营养素，减脂、日常保养都离不开。 整理常见优质蛋白食物，标注每100克蛋白质含量，按需选择。 ✅鸡胸肉23.1g｜✅牛里脊21.3g｜✅鲜虾仁20.6g ✅三文鱼20.4g｜✅猪里脊20.2g｜✅鳕鱼20.2g ✅鹰嘴豆20.0g｜✅鲈鱼18.6g｜✅嫩豆干16.2g ✅鸡蛋13.3g｜✅鹌鹑蛋12.6g｜✅低脂牛奶3.2g