练胸日 40/50/50/60kg卧推 12/12/10/6 40kg上斜卧推 12*4 40kg蝴蝶机夹胸 12*4 35kg下拉卷腹 12*4 勤练胸，死练背，遇到肩腹玩命怼，走路算练腿[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
健身
练胸怎么安排动作
Created: Oct 19, 2026, 9:20:27 PMUser: 一一一
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练胸日 40/50/50/60kg卧推 12/12/10/6 40kg上斜卧推 12*4 40kg蝴蝶机夹胸 12*4 35kg下拉卷腹 12*4 勤练胸，死练背，遇到肩腹玩命怼，走路算练腿[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]