【锻炼】 每天晚上六点，外面天已经黑了才从单位出来，拖着疲惫的身躯，感觉自己跟个牛马一样。 额，虽然我月薪6k确实牛马，但其实根据工作强度去判定不是严格意义上的牛马。 我的疲惫是锻炼身体导致的，和工作无关😅。但由于拖着疲惫的身躯从单位出来，确实会经常产生自己是牛马的错觉。 差不多当我运动量觉得很适应了后就会开始加量。从一开始的2x15引体+2x10曲臂，再穿插仰卧起坐，再到现在加点杠铃。从每天5：20到5：40再到6：00越拖越晚。我对自己的定义是始终保持轻度运动，也没上卧推什么的，也因此其实我身材没有太大变化，至少目前腹肌也只是在光影角度极其好时才能略见一二。 同事们似乎表现出十分佩服，因为只要是工作日我基本会去锻炼，感觉我是个“很自律”的人，当然他们也可能只是礼貌。 我保持锻炼有很多原因。 一，逃避/心理补偿。因为年纪大了，破30了要，我看着自己肚子一点点大出来，头发变稀，身体变虚，我内心会变得恐慌，我不想变得和他们一样，所以想通过锻炼让自己显得没这么老 二，方便。单位健身房免费，有空调，而且下班时间没什么人会用很空。 三，形成健康习惯。我喜欢将事情routine化，作息时间，衣食住行等。我锻炼强度又不高，能够接受，所以会一直保持，不是因为毅力，更可能是因为习惯，我觉得这样做能接受，那就尽量别改。 四，稳定的正反馈。我读书可能读了后面忘了前面，题目遇到变式就看不出特征。我是比较反感风险投入的，如果我坚持个事情在预期内看不到结果我会非常“受挫折”，但锻炼不一样，你只需要放空脑子去重复同一件事，在一段时间后就能获得稳定的身材改良（虽然在继续相同运动量后会变成身材保持）