一个普通人的健身周记（第二周） 体重变化：86.5→85.5（浮动） 训练内容：一周五练 胯下击掌：5*20/组 提膝下压：5*20/组 同侧提膝：5*20/组 对侧提膝：5*20/组 平板支撑：5*1分钟 跑步：5公里 饮食： 早：拌饭+茶叶蛋 午：煎蛋面 晚：荤+素+1.5碗米饭 零食：苹果*1，葱油饼干*2，阿萨姆+营养快线（共7瓶，罪孽深重啊[笑倒地][笑倒地][笑倒地]） 总结：健身减脂是能量的消耗战，迈开腿很重要，管住嘴，更重要[捂脸哭]
健身
Created: Oct 19, 2026, 6:23:56 PMUser: NPC-6
一个普通人的健身周记（第二周） 体重变化：86.5→85.5（浮动） 训练内容：一周五练 胯下击掌：5*20/组 提膝下压：5*20/组 同侧提膝：5*20/组 对侧提膝：5*20/组 平板支撑：5*1分钟 跑步：5公里 饮食： 早：拌饭+茶叶蛋 午：煎蛋面 晚：荤+素+1.5碗米饭 零食：苹果*1，葱油饼干*2，阿萨姆+营养快线（共7瓶，罪孽深重啊[笑倒地][笑倒地][笑倒地]） 总结：健身减脂是能量的消耗战，迈开腿很重要，管住嘴，更重要[捂脸哭]