一周健身怎么安排

一、胸1小时＋三头半小时 二、背1小时＋二头半小时 三、有氧（踩踏机＋爬坡）各半小时 四、肩1小时＋腹部半小时 五、腿1小时＋爬坡半小时 六、二头半小时＋三头半小时＋腹部半小时 日、休息停练