大半夜睡不着了，所幸把刚才忘保存的再来一遍[墨镜] 众所周不知，在进行抗阻力训练的时候，你有没有想过一个问题，我这样做到底对不对？如果是经验丰富的小伙伴，你想怎么做那是你的事儿，我所讲的是针对健身初期还没有完整概念的新手小白。 举个栗子，蝴蝶机夹胸，固定器械里面相对简单、也相对能够直观感受点、线、面概念的。挑一个轻点的重量，结合之前我讲过的坐姿问题，枕骨、胸椎、骶骨贴紧靠背，臀部坐实，胸部挺起，肘关节微屈去握住位于身体两侧的蝴蝶机握把（小臂放松点，不用很大力去抓握），注意大臂略低于肩膀，与胸大肌持平，沉肩（肩膀向后绕半圈，往下沉，定住别动），手肘向上翻起，与手腕保持平行，核心收紧，OK，此时如果抓握姿势没有错，那么你的手腕、肘关节和胸大肌应该在一条线上，保持沉肩挺胸核心收紧的姿势，靠着胸大肌收缩带动手臂向身体中线去挤压，手臂姿势和与身体的距离始终保持不变，做完还原，手腕、手肘、胸大肌为点，握把通过手臂肩膀传导至胸大肌的力为线（力线），动作整体完成在一个平面上即为面，不理解？再去做做这个动作，手腕、手肘、胸大肌点对齐，手臂、肩膀胸大肌持续受着力，在一个平面上开合开合，这样是不是很好理解了？ 绝大部分的基础动作都是遵循这三个要素来完成的，刚才拆解了蝴蝶机夹胸，那么留个作业：平板卧推👈🏻找出点、线和面，又或者你想个动作来试试我的水[墨镜]留言、私信皆可，知识靠的是传递，我所学即我所用，希望大家好好锻炼，好好吃饭，好好休息，今天、明天、每一天[呲牙笑]