一年前，体重170 到今天 365天 170变120 有人说运动 有人说节食 其实运动＋节食＋合理饮食 才是关键所在 运动推荐：跑步、散步（有氧） 平板、臂力（无氧） 节食指南：规律用餐（早餐、午餐、晚餐）时间固定（前后不超过一小时） 合理搭配三餐的配给（蔬菜、肉、主食）＊①合理搭配每餐配给＊② 食物推荐：蔬菜类：菠菜、白菜、黄瓜、番茄 肉蛋类：鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋 主食类：莜面＊③、玉米面、全麦面 ＊①：蔬菜∶肉∶主食＝7∶2∶1 ＊②：早饭要吃、晚饭也要吃，不要盲目听信不吃饭就能瘦，规律饮食才是关键 ＊③：莜面是粗粮细吃，好吃还健康，但是消化不良的人谨慎多食<innerTag>#减肥成功</innerTag>