今天想做一个简单分享 是关于减肥减脂 我身高170 比例还算可以 最重的时候在高三有140多斤 对于最敏感阶段的青春期而言 这个体重已经很胖了 伴随着体重上涨 皮肤出油问题也会加剧 也会有青春痘 所以大学的时候就开始注重体重管理 什么方法都试过 节食：瘦的很快 确实会掉头发 跑步：运动量增多 但是食欲增强 控制不了吃 有时候往往第一步 是最难做到的。就是行动的第一步 比如 控制饮食的第一步 “过午不食”一直是我贯彻的标准 一开始很难做到 有时候第一天做到了 第二天没做到 所以光是把“过午不食”这个标准贯彻下去 我就实行了半年 没错 半年 我身心健康的状态下 不算个自制力很强的人 当我适应这个规律之后 我开始尝试各种我可能感兴趣的活动 跑步、跳绳、羽毛球、网球、徒步、爬山、攀岩、滑雪、游泳等 我最终选择了 跑步和跳绳加适当的网球加偶尔徒步 有氧做多了 我确实慢慢积累了我身体的第一笔财富 肌肉的第一桶金 其中腿部肌肉线条是最漂亮的 其次腰线腹部更紧致 而且皮肤状态在没有医美的辅助下也是呼吸的更顺畅了 但是 人心很贪 人总不满足于现状 更何况是当时很爱美的我 于是我想有更翘的臀 更细的腰 甚至我开始讨厌我的腿部肌肉 为什么肌肉不长在该长的地方 所以 我开始请私教 在教练的指引下 感觉每天做无氧运动 就像玩游戏通关一样 去感受在训练的时候 肌肉的呼吸 教练说我天赋很好 事实也如此 我想要的身材在第十四天的时候 就已经渐渐有了雏形 这促使我有了更大的动力 一步步雕刻我自己……. 这就是我减肥的过程 加上试错的时间 总时长3年… 其实 回顾往昔 最难的还是第一步！ 最难的是心理那关 当然 现在的我跟那时的我不太一样了 我没有精益求精的非要一直保持标准化的身材 因为我很懒 这是我从小到大的人设 反而我也不排斥我的肌肉长在哪个地方了 我觉得 只要长肌肉那就是好肌肉 因为肌肉真的会延缓你新陈代谢下降的速度 其实减肥的过程 在人生中 占比最多也就百分之几 而我们要做的 应该是保持一个平衡 一个在有生之年 一百年之中 对饮食 运动 生活 工作 压力 的平衡…. 将这种平衡 维持下去 保持身心健康 随时间流逝 随自然而变…