今天想做一个简单分享\n是关于减肥减脂\n我身高170 比例还算可以 \n最重的时候在高三有140多斤\n对于最敏感阶段的青春期而言 \n这个体重已经很胖了\n伴随着体重上涨\n皮肤出油问题也会加剧\n也会有青春痘\n所以大学的时候就开始注重体重管理\n什么方法都试过 \n节食：瘦的很快 确实会掉头发\n跑步：运动量增多 但是食欲增强 控制不了吃\n有时候往往第一步 是最难做到的。就是行动的第一步\n比如 控制饮食的第一步\n“过午不食”一直是我贯彻的标准\n一开始很难做到 \n有时候第一天做到了\n第二天没做到\n所以光是把“过午不食”这个标准贯彻下去\n我就实行了半年\n没错\n半年\n我身心健康的状态下\n不算个自制力很强的人\n当我适应这个规律之后\n我开始尝试各种我可能感兴趣的活动\n跑步、跳绳、羽毛球、网球、徒步、爬山、攀岩、滑雪、游泳等\n我最终选择了 跑步和跳绳加适当的网球加偶尔徒步\n有氧做多了\n我确实慢慢积累了我身体的第一笔财富\n肌肉的第一桶金\n其中腿部肌肉线条是最漂亮的\n其次腰线腹部更紧致\n而且皮肤状态在没有医美的辅助下也是呼吸的更顺畅了\n但是 人心很贪\n人总不满足于现状\n更何况是当时很爱美的我\n于是我想有更翘的臀\n更细的腰\n甚至我开始讨厌我的腿部肌肉\n为什么肌肉不长在该长的地方\n所以\n我开始请私教\n在教练的指引下\n感觉每天做无氧运动\n就像玩游戏通关一样\n去感受在训练的时候\n肌肉的呼吸\n教练说我天赋很好\n事实也如此\n我想要的身材在第十四天的时候\n就已经渐渐有了雏形\n这促使我有了更大的动力\n一步步雕刻我自己…….\n这就是我减肥的过程 \n加上试错的时间\n总时长3年…\n其实 回顾往昔\n最难的还是第一步！\n最难的是心理那关\n当然 \n现在的我跟那时的我不太一样了\n我没有精益求精的非要一直保持标准化的身材\n因为我很懒 这是我从小到大的人设\n反而我也不排斥我的肌肉长在哪个地方了 \n我觉得\n只要长肌肉那就是好肌肉\n因为肌肉真的会延缓你新陈代谢下降的速度\n其实减肥的过程\n在人生中\n占比最多也就百分之几\n而我们要做的\n应该是保持一个平衡\n一个在有生之年\n一百年之中\n对饮食 运动 生活 工作 压力 的平衡….\n将这种平衡 维持下去\n保持身心健康\n随时间流逝\n随自然而变…