我觉得很多人对健身这事儿有一定的误解。 首先，所有运动的根本，是为了身体的健康， 没有套餐和赠送。它的目的就是让身体机能或者说指标更好。 平时日常运动分为两大类，有氧运动和无氧运动。一般来说，有规律的并且要适量的有氧运动对身体日常的维护是很有帮助的。像平时跑步，快走，游泳，瑜伽等等。是对心肺功能的锻炼，帮助减脂肪。 但无氧运动也就是力量训练其实被很多人忽略，因为一般无氧运动会有一定的难度和强度。比如健身房里撸铁，但他可以增加肌肉量，肌肉的多少跟身体的代谢程度是有直接关系的。提高代谢，加速代谢对心血管疾病，包括骨骼的保护，都有很大帮助。 健身不等于减肥。但不健身很难持续减肥。减肥其实是减掉身体过多的脂肪。首先一点就是饮食，低热量，低油低盐。油炸类，奶茶等垃圾食品是一定要控制的。三分练，七分吃，每一口肉都是从嘴巴里进去的。所以管住嘴，尤其重要。 另外充足的睡眠对身体机能的修复和运动同等重要。早睡保证充足的睡眠，是健康减肥不可或缺的重要步骤。 所以，所有的文字总结起来，就一句话，少吃点，多运动。所有的翘臀和小蛮腰都是汗水堆积出来的。